目　录

第 1章　相约心理健康教育课 开启大学生活新篇章　1
第 一节　不容忽视的心理健康　2
第 二节　阻碍高职大学生心理健康的因素　7
一、心理亚健康状态　7
二、影响心理健康的因素　8
第三节　高职大学生心理健康的标准　16
一、高职大学生心理健康的标准　16
二、做一个心理健康的大学生　18
课后检测　22

第 2章　适者生存 笑迎新环境　23
第 一节　初入高职校园的困惑　24
一、环境变化，产生困惑　24
二、阶段性目标实现，新目标没有确立　25
三、角色没有成功转换　27
四、专业了解不足，自我评估缺失　29
第 二节　重新定位，确立目标　32
一、目标不明确，理想难实现　33
二、对大学新生重新确立人生新目标的思考　34
三、重新定位，确立目标　36
第三节　积极适应高职校园新生活　46
一、适应的概念　46
二、大学生环境适应中常见的问题　48
三、如何适应高职新生活　52

第3章　自知者明 做心灵世界的统帅　58
第 一节　自我意识的基本内涵　59
一、自我意识的定义与作用　59
二、自我意识的三种心理成分　59
第 二节　高职大学生自我意识发展的特点　61
一、高职大学生自我意识的特点　61
二、自我意识偏差分析　61
第三节　自我意识发展的困惑与调适　63
一、高职大学生自我意识困惑之表现　63
二、高职大学生自我意识异常的心理调适　64
课后检测　68

第4章　师傅引进门 学艺靠自身　69
第 一节　高职院校的学习特点　69
一、大一年级大学生学习特点　69
二、大二年级大学生学习特点　70
三、大三年级大学生学习特点　71
第 二节　学习与心理健康　71
一、学习缺乏动机　71
二、学习缺乏自信　72
三、考试焦虑　73
四、记性不好　74
五、功利　80
第三节　培养兴趣，快乐学习　80
课后检测　83

第5章　宁静致远 做情绪的主人　84
第 一节　情绪和情感概述　85
一、情绪、情感的含义　85
二、情绪情感的种类　88
三、情商　90
第 二节　大学生的情绪情感　92
一、大学生情绪情感的特点　92
二、大学生常见的情绪情感困扰　94
第三节　情绪情感的自我调节　97
一、健康情绪情感的标准　98
二、影响情绪情感的因素　98
三、情绪ABC理论　99
四、情绪情感调适的方法　102

第6章　海纳百川 与人为善　110
第 一节　人际交往概述　111
一、人际交往的基本含义　111
二、人际交往的重要意义　112
三、人际关系的三维理论　114
第 二节　大学生人际交往的问题与调适　116
一、大学生人际交往的特点　116
二、正视人际交往中的心理效应　117
三、大学生常见的人际交往障碍　118
四、大学生常见人际交往障碍调适　120
第三节　培养良好的人际交往能力　120
一、把握成功的人际交往原则　121
二、努力增强自己的人际魅力　121
三、掌握人际交往的方法和技能　124

第7章　做真的勇士 直面挫折　132
第 一节　认识挫折　133
一、挫折的定义　133
二、挫折的种类　134
三、挫折产生的原因　135
四、产生挫折后的反应　137
五、挫折商　139
第 二节　高职大学生的心理挫折　140
一、高职大学生挫折心理的行为类型　140
二、挫折对高职大学生心理健康的影响　143
第三节　积极应对挫折，学会自我调适　145
一、以积极的心态迎接挫折，形成对待挫折的正确态度　146
二、消化挫折，调节自身的能力　147
三、学会有效运用心理防卫机制这杆秤，维持心理平衡　148
课后检测　151

第8章　那一年 我们相爱　152
第 一节　高职大学生的恋爱心理　153
一、爱情是什么　153
二、爱情理论研究　155
三、高职大学生恋爱的心理特点　158
第 二节　原来恋爱如此伤　160
一、大学生恋爱中的问题　160
二、恋爱中的五大效应　163
第三节　让爱健康成长　166
一、了解爱的责任，培养健康的恋爱心理与行为　166
二、正确处理恋爱与学业、人生的关系　167
课后检测　170

第9章　远离虚幻 回归现实　171
第 一节　虚幻世界　172
一、需要　172
二、虚幻　172
第 二节　虚幻与现实的“通道”——网络　173
一、互联网形成与发展　173
二、大学生沉迷网络的原因　174
三、虚拟世界消极影响　174
四、心理原因及干预对策　176
第三节　现实　180
一、合理使用网络的自我管理办法　180
二、大学生应遵守的网络道德规范　181
课后检测　184

第 10章　成功源于梦想 梦想源于行动　185
第 一节　梦想　186
一、幻想　186
二、理想　186
三、梦想　187
第 二节　行动　189
一、大学　189
二、初入校园　190
三、正确面对大学生活　191
第三节　放飞梦想　193
一、总结自我　193
二、就业　195
三、择业　196
四、展翅高飞　197
课后检测　201

参考文献　202